把握夏季猛涨期，以下是五个暑期必做的长高运动，家长们可以让孩子多多尝试，助力孩子健康成长：

标普500指数涨0.55%，报5,615.35点；纳斯达克综合指数涨0.63%，报18,398.45点，双双从昨日的大跌中反弹。小盘股罗素2000指数再涨1.09%，收于2022年初以来的最高水平。

游泳：游泳是一项全身性运动，能够有效拉伸肌肉和骨骼，减少重力对关节的压力。水中的浮力还能帮助孩子在水中自由运动，促进心肺功能的发展。此外，游泳时许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于加速新陈代谢，增强骨骼细胞活力，从而促进身高增长。

篮球：打篮球时，孩子会进行跑、跳、投等人体基本活动，这些动作能对骨骼产生爆发性刺激，促进长骨软骨细胞增殖，有利于身高增长。同时，篮球运动还能增强孩子的协调性和灵活性。

跳绳：跳绳是纵向运动的代表，能改善骨骼的循环，刺激生长激素分泌，从而促进长高。跳绳时，由于连续不断的跳起和落地，身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，有助于下肢长骨的骨骺生长。

羽毛球：打羽毛球需要经常跳来跳去，进行高位球的扣杀等动作，这些都能有效锻炼腿部肌肉和骨骼，促进身体的生长和发育。

跑步：跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能，促进生长激素的分泌。变速跑步更有助于长高，通过变换跑步速度，可以更好地刺激骨骼生长。但需注意，夏季天气炎热，应选择有节律、舒缓的运动方式，避免中暑。

除了上述运动外，家长还应注意孩子的饮食和睡眠，保证孩子摄取足够的营养和充足的睡眠时间，以促进孩子的全面健康发展。同时，运动时应循序渐进，避免过量运动导致孩子受伤。

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徐涛骨骼心肺孩子生长激素发布于：江苏省